1歳から食べれるもの市販まとめ！スーパー・コンビニのおかずやお菓子を紹介

1歳になると離乳食も進み、「そろそろベビーフード以外の市販品も食べられるのかな？」と気になることが増えてきますよね。

スーパーにはパンやヨーグルト、チーズ、お惣菜などたくさんの商品がありますが、一般的な食品には「1歳からOK」と書かれていないことも多く、どれを選べばいいのかわからないと迷ってしまう方もいるでしょう。

また、「毎日ベビーフードばかりで大丈夫？」「レトルトなら無添加を選ぶべき？」「コンビニや外食で食べられるものはある？」など、市販品を取り入れることに不安や罪悪感を感じることもあるかもしれません。

でも、1歳から食べられるものは、スーパーやコンビニにも意外とたくさんあります。

大切なのは、「1歳向け」と書かれているかだけで判断するのではなく、硬さ・大きさ・味付け・原材料・これまでの食経験などを確認し、その子に合ったものを選ぶことです。

この記事では、1歳から食べられる市販品をスーパー・おかず・お菓子・コンビニ・外食などに分けて紹介します。さらに、ベビーフードばかりになってしまうときの考え方や、無添加レトルトの選び方、市販食品を選ぶ際のチェックポイントについてもわかりやすく解説します。

「今日は作る時間がない」「外出先で子どものご飯を用意したい」という日にも、市販品は頼れる存在です。

毎日の食事を無理なく続けるために、上手に市販品を取り入れていきましょう。

1歳から食べれる市販品は意外と多い！まずは選び方をチェック

1歳になると離乳食完了期に入り、食べられる食材や料理の種類が少しずつ増えてきます。

スーパーを見渡してみると、食パンやロールパン、豆腐、納豆、ヨーグルト、チーズ、冷凍野菜など、1歳の食事に取り入れやすい市販品は意外とたくさんあります。

ただし、「1歳になったから大人と同じものを何でも食べられる」というわけではありません。

同じ1歳でも、離乳食の進み方や歯の生え方、噛む力、これまでに食べたことのある食材などには個人差があります。

そのため、市販品を選ぶときは対象年齢だけを見るのではなく、「今のわが子が安全に食べられる状態か」を確認することが大切です。

1歳だから「1歳から」と書かれた食品だけにする必要はない

市販品を探していると、パッケージに「12か月頃から」「1歳から」などと書かれたベビーフードや幼児向け食品が見つかります。

対象月齢が表示されている商品は、食材の大きさや硬さなどを選ぶ際の参考にしやすいのがメリットです。

一方で、スーパーで販売されているすべての食品に対象年齢が表示されているわけではありません。

例えば、

• 食パン
• 豆腐
• 納豆
• プレーンヨーグルト
• バナナ
• やわらかく調理した野菜

など、一般向けとして販売されている食品でも、調理方法や食べさせ方を工夫することで1歳の食事に取り入れやすいものがあります。

そのため、「1歳からと書いていない＝食べられない」と考える必要はありません。

むしろ1歳を過ぎたら、「子ども専用の商品を探す」という考え方から、少しずつ**「家族が買う食品の中から子どもにも使えるものを探す」**という考え方に変えていくと、毎日の食事作りがラクになります。

チェックしたいのは硬さ・大きさ・味付け・原材料

1歳向けの市販品を選ぶときにチェックしたいポイントは、主に次の4つです。

チェックポイント	確認したいこと
硬さ	子どもが無理なく噛めるか
大きさ・形	のどに詰まりやすい形ではないか
味付け	濃すぎたり甘すぎたりしないか
原材料	初めて食べる食材やアレルゲンが含まれていないか

特に注意したいのが、「やわらかそうに見えるから大丈夫」と見た目だけで判断しないことです。

市販品には、大人にとってはやわらかくても、1歳児には噛み切りにくいものがあります。また、丸いものや弾力の強いものなどは、食べさせ方にも注意が必要です。

逆に、そのままでは食べにくい食品でも、小さく切る、ほぐす、やわらかく加熱するといった工夫によって取り入れやすくなる場合があります。

市販品を「食べられる・食べられない」の二択で考えるのではなく、「どうすれば今のわが子が食べやすくなるか」まで考えるのがポイントです。

初めて食べる食品は少量から試す

1歳になると食べられるものが増えるため、スーパーで見つけた食品をどんどん試したくなるかもしれません。

ただし、市販品には複数の食材が使われている商品も多いため、原材料表示を確認しておきましょう。

特に、これまで食べたことのない食材が含まれている場合は注意が必要です。

初めての食品は一度にたくさん食べさせるのではなく、少量から様子を見ると安心です。

また、新しい市販品を選ぶ際は、

「食べたことのある食材が中心の商品から選ぶ」

という方法もおすすめです。

例えば、普段から豆腐やにんじん、鶏肉を食べているなら、それらが中心となった商品は比較的取り入れやすくなります。

「1歳から」というパッケージ表示だけではなく、裏面の原材料表示を見る習慣をつけることが、市販品選びでは大切です。

のどに詰まりやすい食品には特に注意する

1歳児は食べることに慣れてきたように見えても、まだ大人と同じように上手に噛んだり飲み込んだりできるわけではありません。

市販品を利用するときは、栄養や添加物だけでなく、食べ物の形状にも目を向けることが重要です。

特に、

• 丸くてつるっとしている
• 弾力が強い
• 硬くて噛み切りにくい
• 口の中でまとまりやすい
• 大きなかたまりのまま飲み込みやすい

といった食品は、食べさせ方に注意しましょう。

「市販品だから危険」ということではありません。

大切なのは、買った状態のまま与えるのではなく、1歳児が食べやすい状態になっているかを大人が確認することです。

筆者としても、1歳から食べられる市販品を探すときに「対象年齢」だけで商品を覚える必要はないと考えています。

市販商品はたくさんありますし、リニューアルされることもあります。

それよりも、

硬さ・大きさ・味付け・原材料・食べ慣れているか

という5つのポイントで判断できるようになれば、初めて見る商品でも選びやすくなります。

次の章では、この考え方をもとに、スーパーで買いやすい1歳から食べられるものを具体的に紹介していきます。

1歳から食べれるもの｜スーパーで買いやすい市販品一覧

「1歳から食べれるものをスーパーで買いたい」と思っても、ベビー用品売り場だけを見ていると選択肢が少なく感じるかもしれません。

しかし、売り場全体を見てみると、1歳の食事に取り入れやすい市販品は意外とたくさんあります。

例えば、主食なら食パンやうどん、たんぱく質なら豆腐や納豆、ヨーグルトなど。バナナや冷凍野菜も、忙しい日の食事作りに便利です。

まずはスーパーで見つけやすい食品をまとめてみましょう。

分類	1歳に取り入れやすい市販品の例	選ぶ・食べさせるときのポイント
主食	食パン・ロールパン・うどん	硬さや味付け、食べやすい大きさを確認
たんぱく質	豆腐・納豆・ヨーグルト・チーズ	原材料や塩分、食べ慣れているかを確認
野菜・果物	バナナ・冷凍野菜・やわらかい果物	硬さや大きさを調整する
市販の幼児食	ベビーフード・レトルト・冷凍幼児食など	対象月齢や原材料を確認

「1歳用の商品」だけに限定せず、普段スーパーで購入している食品の中から使えるものを探すと、選択肢が一気に広がります。

主食｜食パン・ロールパン・うどんなど

1歳児の食事をスーパーで揃えるなら、まず確保しておきたいのが主食です。

取り入れやすいものとしては、

• 食パン
• ロールパン
• うどん
• ご飯
• マカロニ

などがあります。

特に食パンやロールパンは調理の手間が少なく、朝食や外出時にも使いやすい食品です。

ただし、市販のパンは商品によって原材料や味付けが異なります。クリームやチョコレートが入った菓子パンではなく、まずはシンプルなパンから選ぶと使いやすいでしょう。

また、「1歳だからロールパン1個」というように個数だけで決めるのではなく、その日のほかの食事や子どもの食欲などを見ながら量を調整します。

うどんもスーパーで手に入りやすく、やわらかく調理しやすい主食です。

そのままでは長いため、1歳児が食べやすい長さに切り、必要に応じてやわらかく煮てあげましょう。

市販の麺つゆやスープを使う場合は、大人と同じ濃さの味付けにするのではなく、子ども向けに調整することもポイントです。

たんぱく質｜豆腐・納豆・ヨーグルト・チーズなど

「市販のおかずを買わなければ」と考えると選択肢が限られてしまいますが、スーパーには調理しなくても、または簡単な調理だけで使えるたんぱく質食品がたくさんあります。

例えば、

• 豆腐
• 納豆
• プレーンヨーグルト
• チーズ
• 卵
• 魚や肉

などです。

特に豆腐はやわらかく、ほかの食材とも組み合わせやすいので、忙しい日の一品として便利です。

納豆もご飯と組み合わせやすく、冷蔵庫に常備しやすい食品です。粒の大きさなど、その子の食べる力に合わせて調整しましょう。

ヨーグルトを選ぶ場合は、甘いデザートタイプだけでなく、プレーンタイプも選択肢になります。バナナなどの果物を加えれば、自然な甘さもプラスできます。

チーズについても、そのまま大きなかたまりを渡すのではなく、商品の形状や硬さを確認し、食べやすくしてから与えましょう。

ここでも重要なのは、「1歳専用の商品か」ではなく「今の子どもが安全に食べられる状態か」です。

野菜・果物｜バナナ・冷凍野菜なども便利

毎食野菜を切って茹でるのは意外と大変です。

そんなときは、スーパーの冷凍食品売り場もチェックしてみましょう。

味付けされていない冷凍野菜なら、必要な分だけ取り出して調理できるため便利です。

例えば、

• ブロッコリー
• かぼちゃ
• ほうれん草
• 里芋
• ミックス野菜

などがあります。

ただし、商品によって原材料や味付けは異なるため、パッケージを確認してください。

加熱したあとも、1歳児が歯ぐきや歯で処理できるくらいのやわらかさになっているかを確認します。

果物では、バナナが特に使いやすいでしょう。

皮をむくだけで食べられ、スーパーだけでなくコンビニでも購入できることがあります。

そのほかの果物も取り入れられますが、硬いものや大きなものはそのまま与えず、子どもの発達に合わせた状態にしましょう。

忙しい日に便利な市販食品

1歳児の食事というと、

「主食＋主菜＋副菜を全部手作りしなければ」

と考えてしまいがちですが、毎食それを続けるのは大変です。

そこでおすすめしたいのが、「全部作る・全部レトルト」の二択にしないことです。

例えば、

ご飯＋市販のベビーフード＋バナナ

なら、ご飯だけ準備すれば1食を組み立てられます。

ほかにも、

食パン＋プレーンヨーグルト＋バナナ

ご飯＋納豆＋やわらかくした冷凍野菜

うどん＋豆腐＋冷凍野菜

など、スーパーで手に入る食品を組み合わせれば、手間を抑えながら食事を用意できます。

「市販品を使う＝レトルト食品だけ」というわけではありません。

豆腐や納豆、冷凍野菜、ヨーグルトなども立派な市販品です。

筆者としては、1歳から食べれるものをスーパーで探すときは、ベビー用品売り場だけで完結させないことが大きなポイントだと考えています。

パン売り場、乳製品売り場、豆腐・納豆売り場、冷凍食品売り場、青果売り場まで見れば、1歳児の食事に使える食品はかなり増えます。

そして「これだけで1食にしなければ」と考える必要もありません。

市販品を1〜2品取り入れて、足りないものだけ用意する。

この考え方ができるようになると、毎日の食事作りはぐっとラクになります。

次の章では、さらに一歩踏み込んで、忙しい日に頼りたい「1歳から食べれる市販のおかず」について紹介します。

1歳から食べれる市販のおかず｜忙しい日の選び方

「今日はおかずを作る時間がない」「あと一品だけ何かほしい」という日は、1歳から食べられる市販のおかずがあると便利です。

1歳向けのレトルトやベビーフードはもちろん、スーパーで購入できる食品の中にも、食べ方を工夫することで取り入れやすいものがあります。

ただし、大人向けのお惣菜や冷凍食品を「1歳になったからそのまま食べられる」と考えるのはおすすめできません。

市販のおかずを選ぶときは、対象年齢だけでなく、味付け・硬さ・大きさ・原材料などを確認することが大切です。

1歳向けレトルト・ベビーフード

最も選びやすいのは、対象月齢が表示されているベビーフードや幼児向けレトルトです。

例えば、

• 野菜入りのおかず
• 肉や魚を使ったおかず
• カレー
• ハンバーグ
• 煮物
• ご飯とおかずがセットになったタイプ

など、さまざまな商品があります。

パッケージに「12か月頃から」「1歳頃から」などの表示があれば、商品を選ぶ際のひとつの目安になります。

また、レトルトなら常温で保存できる商品もあり、**「何も作れない日のためのストック」**として用意しておくのも便利です。

ご飯だけ炊いて、

ご飯＋レトルトのおかず＋果物

と組み合わせれば、すべてを一から作らなくても食事を用意できます。

もちろん対象月齢を満たしていても、初めて食べる原材料が含まれていないかなどは確認しましょう。

スーパーのお惣菜は取り分けできる？

スーパーのお惣菜コーナーには、煮物や焼き魚、卵料理など、家庭料理に近いメニューも並んでいます。

「少しくらいなら1歳にも取り分けられる？」と思うこともあるでしょう。

ここで注意したいのが味付けです。

大人向けのお惣菜は、商品によって味付けが濃かったり、さまざまな調味料が使われていたりします。

また、一見やわらかそうに見えても、1歳児には噛みにくい食材が含まれている場合があります。

そのため、

「煮物だから大丈夫」「和食なら薄味だろう」

と料理名だけで判断するのではなく、実際の食品の状態や原材料表示などを確認することが大切です。

取り分ける場合も、食べやすい部分を選び、大きさや硬さを調整しましょう。

特に外出先などでは、無理に大人用のお惣菜から選ぶより、食べ慣れたベビーフードを利用するほうが判断しやすいケースもあります。

冷凍食品を使うときの考え方

冷凍食品も忙しい家庭にとって便利な存在です。

ただし、「冷凍食品＝すべて1歳には向かない」というわけでも、「加熱すれば何でも食べられる」というわけでもありません。

まずは、

• 味付けされているか
• 原材料は何か
• 硬さや弾力はどうか
• 食べやすい大きさにできるか
• 食べたことのある食材か

を確認しましょう。

特に使いやすいのが、前章でも紹介した味付けされていない冷凍野菜です。

冷凍ブロッコリーやかぼちゃなどをやわらかく加熱して、豆腐やご飯などと組み合わせれば簡単なおかずになります。

冷凍食品というと完成したおかずをイメージしがちですが、1歳児の食事では、下ごしらえ済みの食材として活用するのもおすすめです。

大人用のおかずを使うなら味付けと食べやすさを確認

1歳を過ぎると、大人の食事から取り分ける機会も増えてきます。

市販のおかずについても同じで、重要なのは「大人用だから絶対NG」と決めつけるのではなく、その商品が今の子どもに適しているかを見ることです。

例えばチェックしたいのは、

• 味が濃すぎないか
• 硬すぎないか
• 噛み切りにくくないか
• 食べやすいサイズにできるか
• 初めての食材がいくつも入っていないか

といったポイントです。

反対に、判断に迷うものを無理に食べさせる必要はありません。

そんなときのために、1歳向けのレトルトやベビーフードを何個かストックしておけば、「今日は無理」という日の選択肢になります。

筆者としておすすめしたいのは、市販のおかずを「使う・使わない」の二択にしないことです。

例えば、

レベル1：1歳向けベビーフードをそのまま活用する

レベル2：豆腐や冷凍野菜など簡単な市販食材を組み合わせる

レベル3：食べられるものを確認しながら家族のおかずから取り分ける

というように、その日の余裕や子どもの食事の進み具合によって使い分ければ十分です。

忙しい日は市販品に頼り、余裕がある日は手作りする。

そんなふうに、市販品を「手抜き」ではなく毎日の食事を続けるための選択肢として考えることが、1歳児の食事を無理なく用意するコツです。

次の章では、間食や外出時にも便利な「1歳から食べれる市販のお菓子」について紹介します。

1歳から食べれる市販のお菓子｜スーパーで選ぶポイント

1歳になると、「市販のお菓子はどこまで食べられる？」「赤ちゃんせんべいやボーロ以外も大丈夫？」と気になることが増えてきます。

スーパーには1歳頃からを対象にしたお菓子だけでなく、大人も食べるせんべいやビスケットなどさまざまな商品があります。しかし、1歳になったから一般的なお菓子を何でも食べられるわけではありません。

1歳のおやつは単なる楽しみだけではなく、3回の食事だけでは補いにくいエネルギーや栄養を補う「補食」として考えることも大切です。

そのため、「何歳から食べられるか」だけでなく、何を・どのくらい・どんなタイミングで食べるかまで考えて選びましょう。

1歳向けとして販売されているお菓子

市販のお菓子を初めて選ぶときにわかりやすいのが、「1歳頃から」「12か月頃から」など対象月齢が表示されている商品です。

スーパーやドラッグストアのベビー用品売り場では、

• 赤ちゃん向けせんべい
• ビスケット
• クッキー
• ウエハース
• 野菜を使ったお菓子

など、さまざまな種類が販売されています。

対象月齢の表示は商品選びの参考になりますが、月齢を満たしていれば必ず安全に食べられるという意味ではありません。

同じ1歳でも食べる力には個人差があります。

実際に与える際には、商品の注意事項を確認するとともに、子どもがきちんと噛んだり飲み込んだりできているか、大人が近くで見守りましょう。

また、初めて購入する商品では原材料も確認しておくと安心です。

赤ちゃんせんべい・ボーロなど

1歳のお菓子として定番なのが、赤ちゃん向けのせんべいやボーロです。

個包装の商品も多いため、

「公園へ持っていく」

「買い物中にお腹が空いたとき用に持っておく」

「旅行用バッグに入れておく」

といった使い方もしやすいでしょう。

ただし、「赤ちゃん向けだから好きなだけ食べていい」というわけではありません。

お菓子でお腹いっぱいになってしまうと、その後の食事が進まなくなることもあります。

特に夕食前などは、おやつの量や食べる時間にも気を配ることがポイントです。

また、ボーロなどの小さな食品でも、子どもの口にまとめて入れさせないようにするなど、食べている様子を見守ることが大切です。

一般のお菓子はいつから？

「1歳 食べれるもの お菓子」と調べている方の中には、「大人と同じお菓子を少しくらいなら食べられる？」と気になっている方もいるでしょう。

一般向けのお菓子は商品によって、

• 硬さ
• 大きさ
• 塩分
• 甘さ
• 脂質
• 原材料

などが大きく異なります。

そのため、「せんべいなら1歳から」「クッキーなら○歳から」と、お菓子の種類だけで一律に判断するのは難しいところです。

同じ「せんべい」でも、口の中で溶けやすい赤ちゃん向けの商品もあれば、大人でもしっかり噛まなければならない硬い商品もあります。

一般のお菓子を検討するときも、まずはパッケージの原材料や栄養成分、注意表示などを確認しましょう。

そして、硬いもの、弾力が強いもの、丸飲みしやすい形状のものなど、今の子どもにとって食べにくい食品は避けることが大切です。

「1歳になったから一般のお菓子を解禁する」のではなく、その商品を安全に食べられるかを一つずつ判断すると考えるとわかりやすいでしょう。

お菓子は「年齢」だけでなく量や頻度も考える

1歳のお菓子選びでは、商品そのもの以上に意識したいのが量と頻度です。

例えば、同じ市販のお菓子でも、

「外出した日に少量食べる」

のと、

「欲しがるたびに一日中食べる」

のとでは意味が変わってきます。

そこで筆者としておすすめしたいのが、1歳のおやつを次のように考えることです。

「お菓子をあげる時間」ではなく「次の食事までをつなぐ小さな食事」

と考えてみましょう。

市販のお菓子だけでなく、

• バナナなどの果物
• ヨーグルト
• パン
• いも類

などもおやつの候補になります。

例えば自宅ではバナナやヨーグルト、外出時は持ち運びやすい市販のお菓子というように、状況によって使い分けるのもひとつの方法です。

市販のお菓子を食べさせること自体に過度な罪悪感を持つ必要はありません。

大切なのは、「1歳でも食べられる商品か」だけで終わらせず、その日の食事とのバランスや量、食べる時間まで含めて考えることです。

市販のお菓子を上手に取り入れれば、外出時や忙しい日のおやつ準備もラクになります。

次の章では、スーパーよりさらに「今すぐ食べるものを用意したい」という場面で役立つ、1歳から食べれるコンビニの食品について紹介します。

1歳から食べれるものはコンビニでも見つかる

旅行や帰省、長時間のお出かけなどで、「1歳の子どもに食べさせるものを持ってくるのを忘れた！」ということもありますよね。

そんなときに頼りになるのがコンビニです。

コンビニの商品は大人向けが中心ですが、選び方を工夫すれば、1歳の食事に取り入れやすいものを見つけることができます。

例えば、おにぎりやパン、バナナ、ヨーグルトなどは比較的見つけやすい食品です。

ただし、店舗によって品揃えは異なるため、「この商品を探す」と決めておくよりも、1歳児が食べやすい食品をその場で判断できるようにしておくと外出時にも困りにくくなります。

おにぎり・パンなどの主食

コンビニで1歳児の食事を用意するときは、まず主食から探してみましょう。

候補になるのは、

• おにぎり
• 食パン
• シンプルなロールパン
• うどん

などです。

おにぎりは手軽ですが、具材や味付けは商品によって異なります。食べ慣れている食材が使われているか、味付けはどうかなどを確認しましょう。

また、海苔は1歳児には噛み切りにくい場合があります。その子の食べる力に合わせて取り除いたり、小さくしたりするなどの工夫が必要です。

パンについても、クリームやチョコレートなどがたっぷり入った菓子パンではなく、なるべくシンプルなものから探すと選びやすくなります。

「コンビニだから特別なものを探さなければ」と考えるより、普段自宅で食べている食品に近いものを探すのがポイントです。

バナナ・ヨーグルト・チーズなども便利

主食だけでは物足りないときは、冷蔵コーナーや果物もチェックしてみましょう。

店舗によっては、

• バナナ
• ヨーグルト
• チーズ
• 豆腐

などが販売されています。

特にバナナは皮をむくだけなので、調理設備のない外出先でも利用しやすい食品です。

ヨーグルトも便利ですが、商品によって甘さや原材料が異なります。普段から食べ慣れているタイプに近いものを選ぶと判断しやすいでしょう。

チーズは種類によって硬さや塩分などが異なるため、商品表示を確認し、子どもの食べる力に合わせた大きさや形にして与えます。

コンビニで食品を探すときも、「1歳向け」という表示だけを探すのではなく、普段食べているものを探すと選択肢が広がります。

コンビニだけで1食を組み合わせるなら？

コンビニで1歳児のご飯を探すときに困りやすいのが、「何を組み合わせればいい？」という点です。

そんなときは、完璧な献立を作ろうとするより、

主食＋たんぱく質を含む食品＋果物など

と大まかに考えると選びやすくなります。

例えば、

おにぎり＋ヨーグルト＋バナナ

シンプルなパン＋ヨーグルト＋果物

など、食べ慣れているものを中心に組み合わせます。

もちろん、必ず一食ですべてを完璧に揃えなければならないわけではありません。

外出先で選択肢が少ないときは、「今、安全に食べられるものを確保する」ことを優先し、ほかの食事で調整するという考え方もできます。

これがコンビニ利用で特に覚えておきたいポイントです。

コンビニ食品で注意したいポイント

コンビニには便利な食品がたくさんありますが、1歳児にそのまま向いているとは限りません。

購入前に、

• 食べたことのある原材料か
• 味付けが濃すぎないか
• 硬すぎないか
• 噛み切りにくくないか
• 丸飲みしやすい形ではないか
• 食べやすい大きさに調整できるか

などを確認しましょう。

特に「小さい食品＝1歳でも食べやすい」とは限らない点には注意が必要です。

小さくても、丸くてつるっとしていたり、硬かったり、弾力が強かったりする食品は食べにくいことがあります。

また、普段食べたことのない食品を、旅行先などですぐに試さなければならない状況はできるだけ避けたいところです。

外出時ほど、「新しいものを食べさせる」より「いつも食べているものに近い商品を探す」という視点を持つと選びやすくなります。

筆者としては、コンビニで1歳児の食事を用意するときに、栄養バランスを一食だけで完璧にしようとしすぎなくてもよいと考えています。

外出中に、

「野菜が足りない」

「手作りのおかずがない」

と焦るよりも、まずは食べ慣れていて安全に食べられるものを選ぶ。そのうえで、自宅に帰ってからの食事などで調整するほうが現実的です。

コンビニは毎日の食事の代わりではなく、「困ったときの選択肢を増やしてくれる場所」と考えておくと、子連れでのお出かけも少しラクになります。

次の章では、「市販品に頼りすぎている気がする……」と悩んでいる方に向けて、1歳でベビーフードばかりになっても大丈夫なのかについて考えていきます。

1歳にベビーフードばかりでも大丈夫？市販品を使うことに罪悪感を持たなくていい

「気づけば毎日のようにベビーフードを使っている」「1歳なのにベビーフードばかりで大丈夫？」と不安になる方もいるでしょう。

SNSなどで手作りの幼児食を見ると、「もっと作ってあげたほうがいいのかな」と焦ってしまうこともあるかもしれません。

しかし、1歳児の食事で大切なのは、手作りか市販かだけで良し悪しを決めることではありません。

ベビーフードは忙しい日や外出時、体調がすぐれない日などにも使いやすい便利な選択肢です。

市販品を上手に取り入れながら、子どもの食べる力や食事内容に合わせて無理なく進めていきましょう。

毎日ベビーフードになってしまう家庭もある

1歳頃は、子どもの食事だけでなく、大人の食事、家事、仕事、保育園の準備など、毎日やることがたくさんあります。

さらに1歳児の食事は、

• 食材をやわらかくする
• 食べやすい大きさに切る
• 味付けを調整する
• 食べさせる
• 食後を片付ける

といった作業が必要です。

3食すべてを毎日手作りしようとすると、大きな負担になってしまうこともあります。

そんなときにベビーフードを利用するのは、決して珍しいことではありません。

例えば、

朝：パン＋ヨーグルト＋バナナ
昼：ベビーフード
夜：大人の料理から取り分け

という日があってもいいでしょう。

反対に、忙しい日は昼も夜もベビーフードになることがあるかもしれません。

一日単位で「今日は手作りが少なかった」と考えるより、市販品も含めて無理なく食事を続けられる方法を見つけることが大切です。

市販品だから悪いとは限らない

「ベビーフードばかり」と検索する方の中には、市販品そのものに不安を感じている方もいるでしょう。

しかし、

手作り＝必ず良い
市販＝できるだけ避ける

と単純に分ける必要はありません。

市販のベビーフードには対象月齢が表示されている商品も多く、忙しいときにすぐ用意できることは大きなメリットです。

一方で、市販品だけに限った話ではありませんが、1歳頃はさまざまな食感や大きさの食べ物を経験していく時期でもあります。

ベビーフードの形状が現在の子どもの食べる力に合っているかを確認しながら、家庭で用意した食材なども無理のない範囲で組み合わせていくとよいでしょう。

例えば、普段より少し形を残したやわらかい野菜や、食べやすくしたパンなどを取り入れれば、ベビーフードだけではない食感も経験できます。

大切なのは、「ベビーフードを何回使ったか」だけで判断しないことです。

手作りと市販品を無理なく組み合わせよう

「ベビーフードばかりなのが気になる。でも毎食作るのは大変」という場合は、0か100かで考えないことをおすすめします。

例えば、市販品をベースにして、

ベビーフード＋ご飯

ベビーフード＋豆腐

ベビーフード＋食べ慣れたやわらかい野菜

ベビーフード＋果物

というように組み合わせれば、すべてを一から作る必要はありません。

反対に、ご飯やうどんだけ用意して、おかずをベビーフードにする方法もあります。

筆者として特におすすめしたい考え方は、「一食全部を手作りする」のではなく「一品だけ用意する」ことから考えることです。

例えばご飯だけ炊いてあるなら、おかずは市販品。

豆腐が冷蔵庫にあるなら、主食ともう一品は市販品。

このように考えるだけでも、食事準備の負担はかなり変わります。

「ベビーフードを卒業する日」を急いで決めなくてもいい

1歳になると、「もう離乳食を卒業しないと」「ベビーフードもやめるべき？」と思うことがあります。

しかし、食事の進み方には個人差があります。

年齢だけを理由に、ある日突然すべてを大人と同じ食事に切り替える必要はありません。

これまで食べていたベビーフードを活用しながら、

ベビーフード中心
↓
市販食品や手作りを少しプラス
↓
家族の料理から取り分ける機会を増やす

というように、少しずつ選択肢を広げていく考え方もできます。

この記事で伝えたいのは、「市販品に頼らないこと」を目標にしなくてもいいということです。

目指したいのは、ベビーフードを完全にやめることではなく、スーパーの食品や取り分け料理など、その家庭が使える選択肢を少しずつ増やしていくことです。

選択肢が増えれば、

「今日はベビーフード」

「今日は納豆と豆腐」

「今日は家族のおかずから取り分け」

と、その日の状況に合わせられるようになります。

毎日の食事作りを無理なく続けるためにも、市販品を便利な選択肢のひとつとして活用していきましょう。

次の章では、市販品を選ぶときに気になりやすい、「1歳のレトルトは無添加を選んだほうがいいの？」という疑問について詳しく解説します。

1歳のレトルトは無添加を選ぶべき？

1歳向けのレトルト食品を探していると、「無添加」「着色料不使用」「香料不使用」など、さまざまな表示を目にします。

子どもが食べるものだからこそ、「できるだけ無添加の商品を選んだほうがいいのかな？」と気になる方も多いでしょう。

一方で、毎回「無添加」にこだわって探していると、購入できる商品の選択肢が少なくなったり、食事の準備が負担になったりすることもあります。

1歳のレトルトを選ぶ際は、「無添加かどうか」だけで商品全体の良し悪しを判断するのではなく、対象月齢・原材料・味付け・硬さや大きさなどを総合的に確認することがポイントです。

「無添加」だけで良し悪しを判断しない

「1歳 レトルト 無添加」と検索する方の多くは、「添加物が入っているものを子どもに食べさせても大丈夫？」という不安を抱えていると考えられます。

ここで知っておきたいのは、パッケージに書かれている「無添加」という言葉だけを見て、単純に商品を比較するのは難しいということです。

何を使用していないのかは商品によって異なるため、「無添加」という文字だけでは商品の特徴をすべて判断できません。

反対に、「無添加」と大きく書かれていない商品だからといって、それだけで1歳児に適していないと判断する必要もありません。

まずはパッケージ全体を確認し、

• 対象月齢
• 原材料
• アレルギーに関する表示
• 調理方法
• 保存方法
• 商品の注意事項

などをチェックしましょう。

「無添加かどうか」は、こうした項目と合わせて確認する商品選びの材料のひとつとして考えるとわかりやすくなります。

原材料・味付け・食べやすさをチェック

1歳向けレトルトを選ぶときに筆者が特に重視したいのが、実際に子どもが食べる場面を想像して選ぶことです。

例えば、パッケージの表面だけではなく裏面を見て、

「この食材は食べたことがあるかな？」

「今の子どもが食べられる大きさかな？」

「普段の食事と比べてどうかな？」

と確認します。

特に複数の食材が入ったレトルト食品は便利ですが、まだ食べたことのない食材が含まれている場合もあります。

初めて購入するときは、食べ慣れている食材が多く使われた商品から選ぶのもひとつの方法です。

また、同じ「1歳頃から」の商品でも、食材の形や大きさには違いがあります。

対象月齢だけで判断せず、実際に開封した際にも「今の子どもに食べやすい状態か」を確認しましょう。

1歳向けレトルトを選ぶときのチェックポイント

スーパーでどの商品にするか迷ったら、次のようにチェックしてみましょう。

チェック項目	確認するポイント
対象月齢	現在の月齢に合っているか
原材料	食べたことのある食材が中心か
アレルギー表示	該当する原材料がないか
食材の形状	今の子どもが食べやすそうか
味付け	普段の食事と比べてどうか
内容量	一食として使うか、ほかの食品と組み合わせるか
保存方法	常温保存できるか、開封後の扱いはどうか
調理方法	外出先でも利用しやすいか

特に注目したいのが「内容量」です。

レトルト一袋だけで食事を終わらせるのではなく、必要に応じてご飯やパン、豆腐、野菜、果物などと組み合わせる方法もあります。

例えば、

ご飯＋レトルトのおかず＋バナナ

うどん＋レトルトのおかず

レトルトの主食＋ヨーグルト

などです。

レトルト食品を「一食をすべて任せるもの」と考えず、献立を簡単にするパーツのひとつとして使うと活用しやすくなります。

無添加より「わが家で使いやすいか」も大切

1歳児の食事は毎日のことです。

理想の商品を探すことに時間や労力をかけすぎて、食事準備そのものが負担になってしまっては続きません。

そこで筆者としておすすめしたいのが、

「無添加の商品を探す」から「わが家が安心して使える商品を何種類か見つける」へ考え方を変えることです。

例えば、

「このレトルトならよく食べる」

「これは近所のスーパーでいつでも買える」

「これは常温保存できるので非常用にも便利」

「この商品は外出するときに持っていきやすい」

というように、目的別に使いやすい商品を見つけておくと便利です。

市販品選びでは、表示されている一つの言葉だけにとらわれるのではなく、原材料や食べやすさ、子どもの食経験、家庭での使いやすさまで含めて判断することが大切です。

「無添加でなければダメ」と考えて選択肢を狭めるより、家庭の方針に合わせながら、納得して利用できるレトルトを見つけておきましょう。

次の章では、自宅やスーパーだけでなく、家族でのお出かけでも役立つ「1歳から食べれるものは外食にもある？取り分けしやすいメニュー」について紹介します。

1歳から食べれるものは外食にもある｜取り分けしやすいメニュー

1歳になると家族で外食する機会も増え、「お店では何を食べさせればいい？」「大人の料理から取り分けても大丈夫？」と迷うことがありますよね。

外食でも、1歳から食べられるものを見つけることはできます。

ただし、「うどんなら必ず大丈夫」「和食なら安心」と料理名だけで判断するのではなく、味付けや硬さ、大きさ、使われている食材などを確認することが大切です。

また、お店によって同じ料理でも作り方は異なります。

外食では「1歳向けの料理がある店だけを探す」より、普段食べ慣れているものに近く、食べやすく調整できるメニューを探すと選択肢が広がります。

うどんは外食で取り分けしやすい

1歳児との外食で候補にしやすいメニューのひとつが、うどんです。

やわらかく調整しやすく、子ども向けメニューとして提供しているお店もあります。

ただし、大人向けのうどんを取り分ける場合は、

• 麺の硬さ
• 麺の長さ
• つゆの濃さ
• トッピング
• 食べたことのある食材か

などを確認しましょう。

長い麺は、1歳児が食べやすい長さに切ってから与えます。

また、つゆまで大人と同じようにたっぷり飲ませるのではなく、味付けにも気を配りましょう。

外食用に麺を切れるフードカッターなどを持っておくと、取り分けがラクになることもあります。

ご飯・おにぎりも候補にしやすい

白いご飯も、外食先で見つけやすい主食です。

普段からご飯を食べ慣れていれば、主食を確保しやすくなります。

例えば、

白いご飯＋食べられるおかずを取り分ける

という方法なら、大人とまったく同じメニューを一人前注文する必要はありません。

おにぎりの場合は具材や味付けを確認します。

また、海苔が噛み切りにくい場合は、取り除いたり食べやすくしたりするなど、その子に合わせて調整しましょう。

外食先で迷ったときは、まず**「普段食べている主食を確保できるか」**を見ると、その後のメニューを考えやすくなります。

豆腐・茶碗蒸しなども食べやすさを確認して活用

お店によっては、豆腐や茶碗蒸しなどのやわらかい料理を選べることもあります。

ただし、「やわらかい＝そのまま1歳児向け」というわけではありません。

茶碗蒸しなら、中に入っている具材や味付けなども確認しましょう。

熱々の状態で提供される料理については、十分に冷ましてから食べさせることも忘れないようにします。

豆腐についても、タレや薬味がかかっている場合があります。

可能であれば味付け前のものを取り分けるなど、食べやすい状態にしてあげましょう。

ファミレスや回転寿司では「キッズメニュー」だけを探さなくてもいい

ファミリーレストランや回転寿司は、子ども向けメニューが用意されていることもあり、1歳児との外食先として検討しやすい場所です。

ただし、ここで注意したいのが、

「キッズメニュー＝1歳児向け」とは限らない

ということです。

キッズメニューは幅広い年齢の子どもを想定している場合があり、1歳児には硬かったり、味付けが気になったりするメニューもあります。

そのため、キッズメニューという名称だけで判断せず、内容を確認しましょう。

反対に、大人向けメニューの中でも、

• 白いご飯
• うどん
• 豆腐
• 食べ慣れたやわらかい食材

など、取り分けやすいものが見つかることがあります。

外食では「子どもメニューから選ぶ」のではなく「店全体のメニューから食べられるものを探す」という考え方を持っておくと便利です。

外食で注意したい味付け・硬さ・大きさ

外食で1歳児に取り分けるときは、次のポイントを確認しておきましょう。

チェックポイント	確認したいこと
食材	食べたことのあるものか
硬さ	今の子どもが無理なく噛めるか
大きさ・形	食べやすく調整できるか
味付け	濃すぎないか
温度	熱すぎないか
メニューの内容	初めての食材がいくつも入っていないか

特に外食では、自宅のように自由に調理できないことがあります。

「切れば食べられる」「味付けを避ければ取り分けられる」など、その場で簡単に調整できる料理を選ぶのがポイントです。

外食で食べられるものがなかった場合に備えておく

1歳児との外食で筆者が特におすすめしたいのが、「必ず取り分けなければ」と考えないことです。

お店に入ってから、

「食べられるものが思ったより少ない」

ということもあります。

そんなときのために、普段食べているベビーフードや市販のおやつなどを用意しておくと安心です。ただし、持ち込んだ食品を食べさせられるかどうかは店舗によって異なるため、必要に応じてお店へ確認しましょう。

大人はお店の料理を楽しみ、子どもは食べ慣れたものを中心にするという選択肢があってもいいでしょう。

外食一回だけで栄養バランスを完璧に整えようとすると、メニュー選びが大変になってしまいます。

外食ではまず、「食べ慣れている・食べやすい・安全に調整できる」の3点を優先すると判断しやすくなります。

そして次の食事では、野菜やたんぱく質など不足したものを補う。

このように一食ではなく一日程度の食事全体で考えると、1歳児との外食のハードルも下がります。

次の章では、スーパーやコンビニ、外食先で初めて見る商品や料理でも判断しやすくなるように、「1歳向け市販食品の選び方チェックリスト」をまとめます。

迷ったらここをチェック！1歳向け市販食品の選び方チェックリスト

スーパーやコンビニには、1歳の食事に取り入れられる市販品がたくさんあります。

しかし、すべての商品に「1歳から」と表示されているわけではありません。

「これは食べさせても大丈夫かな？」と迷ったときは、商品名や対象年齢だけで判断するのではなく、食材・硬さ・大きさ・味付けなどを一つずつ確認するのがおすすめです。

買い物中にも確認できるよう、チェックポイントをまとめました。

チェック項目	確認したいこと
食経験	食べたことのある食材が中心か
原材料	初めての食材や気になる原材料がないか
硬さ	今の子どもが無理なく処理できるか
大きさ・形	のどに詰まりやすい形状ではないか
味付け	濃すぎたり甘すぎたりしないか
食べさせ方	切る・ほぐす・やわらかくするなど調整できるか
量	一度に食べさせすぎないか
商品表示	対象月齢や注意事項があれば確認したか

全部を完璧に覚える必要はありません。

まずは**「食べたことがある？」「食べやすい？」「味付けはどう？」**の3点から確認するだけでも、市販品を選びやすくなります。

食べたことのある食材か

市販品は複数の食材を組み合わせた商品が多いため、最初に原材料を確認しましょう。

特に初めて購入するレトルトやお惣菜、お菓子などは、普段使わない食材が含まれていることがあります。

「1歳から」と表示されていても、すべての原材料をその子がすでに食べたことがあるとは限りません。

初めての市販品を選ぶなら、食べ慣れている食材が中心の商品を選ぶと判断しやすくなります。

また、旅行や長時間のお出かけなど、普段と環境が大きく違う日は、できるだけいつも食べている食品に近いものを選ぶのもひとつの方法です。

硬すぎないか

1歳になると食べられるものは増えますが、噛む力はまだ発達途中です。

大人が簡単に噛める食品でも、1歳児には硬すぎたり、噛み切りにくかったりすることがあります。

そこで市販品を与える前に、実際の硬さを確認しましょう。

例えば同じパンやお菓子でも、商品によって硬さは大きく異なります。

「パンだから大丈夫」「1歳向けだから大丈夫」と食品名だけで判断しないことがポイントです。

丸飲み・窒息につながりやすい形ではないか

市販品選びで特に意識したいのが、食品の大きさや形です。

「小さいから食べやすそう」と思う食品でも、丸くてつるっとしていたり、弾力が強かったりすると食べにくい場合があります。

市販品をそのまま渡す前に、

• 大きすぎないか
• 丸い形ではないか
• 硬くないか
• 弾力が強くないか
• 口の中で処理しやすいか

などを確認します。

必要に応じて、切る、ほぐす、つぶす、やわらかくするといった工夫をしましょう。

そして食事中は、子どもだけにしておかず、大人が食べている様子を見守ることも大切です。

味付けが濃すぎないか

一般的な市販品や外食メニューは、大人がおいしく感じるように味付けされているものが多くあります。

そのため、「やわらかいから1歳でも大丈夫」と判断するのではなく、味付けについても確認しましょう。

特に大人向けのお惣菜、加工食品、外食メニューなどは商品・料理によって味付けが異なります。

一方で、味が付いている食品をすべて避けるという意味ではありません。

「子ども専用か大人用か」だけで線を引くのではなく、実際の商品を見て判断することが大切です。

1回に食べる量は多すぎないか

「1歳から食べられる」とわかると、次に気になるのが量です。

しかし、1歳児が食べる量には個人差があります。

市販品一袋や一個が、必ずしも1歳児の一食分とは限りません。

例えばパンやヨーグルト、お菓子なども、「一個入りだから全部食べさせる」と考える必要はありません。

その日の食欲やほかの料理との組み合わせを見ながら調整しましょう。

特にお菓子は、食事前にたくさん食べると次の食事に影響することがあります。

商品の単位ではなく、食事全体の中で量を考えることがポイントです。

食べやすく調整できるか

スーパーで市販品を選ぶときに、筆者がぜひ取り入れてほしいと思うのが、

「そのまま食べられる？」ではなく「食べやすくできる？」

という考え方です。

例えば、そのままでは少し大きい食品でも、小さくしたりほぐしたりすれば取り入れられる場合があります。

パンなら食べやすい大きさにする、うどんなら短くする、野菜ならさらにやわらかくする、といった具合です。

この視点を持つだけで、スーパーで選べるものはかなり広がります。

商品名を覚えるより「判断基準」を覚えよう

「1歳から食べれるもの 市販」と検索すると、どうしても「おすすめ商品○選」のような一覧を探したくなります。

もちろん商品一覧も便利ですが、市販品はリニューアルしたり、近所のスーパーでは取り扱っていなかったりすることがあります。

そこでこの記事では、特定の商品を覚えること以上に、

①食べたことがあるか
②無理なく食べられる硬さか
③危険な形ではないか
④味付けはどうか
⑤食べやすく調整できるか

という判断基準を覚えることをおすすめします。

この5つがわかれば、初めて行ったスーパーやコンビニ、旅行先、外食先でも応用できます。

1歳になった瞬間に突然食べられるものが増えるわけではありません。

反対に、「1歳向け」と書かれていないから食べられないわけでもありません。

年齢表示だけではなく、今のわが子の「食べる力」を基準に選ぶ。

これが、1歳から食べられる市販品を上手に取り入れるうえで、最も大切にしたい考え方です。

次の章では、「スーパーのお惣菜は？」「ベビーフードばかりでも大丈夫？」など、1歳から食べれる市販品についてよくある疑問をQ&A形式でまとめます。

1歳から食べれる市販品についてよくある質問

1歳から食べられる市販品について、「大人と同じものはいつから？」「ベビーフードばかりでもいい？」など、よくある疑問をまとめました。

1歳になったら大人と同じものを食べられる？

1歳になったからといって、大人とまったく同じものを何でも食べられるわけではありません。

1歳頃は食べられる食材が増えてくる一方で、噛む力や飲み込む力はまだ発達途中です。また、大人向けの料理は味付けが濃かったり、1歳児には硬かったりする場合があります。

家族の料理から取り分ける場合は、味付けをする前に取り分ける、やわらかくする、食べやすい大きさにするなど、その子に合わせて調整しましょう。

「1歳になったから大人と同じもの」と年齢だけで切り替えるのではなく、子どもの食べる様子を見ながら少しずつ進めるのがおすすめです。

スーパーのお惣菜は1歳でも食べられる？

スーパーのお惣菜は商品によって原材料や味付け、硬さなどが大きく異なるため、「1歳ならお惣菜を食べられる」と一括りにはできません。

煮物など一見取り分けやすそうな料理でも、大人向けにしっかり味付けされていることがあります。

利用するときは、

• 原材料
• 味付け
• 硬さ
• 大きさ・形
• 食べた経験のある食材か

などを確認しましょう。

判断に迷った場合は、無理に大人向けのお惣菜から選ばず、対象月齢が表示されたベビーフードなどを利用する方法もあります。

1歳に市販のお菓子を毎日あげてもいい？

1歳のおやつでは、「市販のお菓子を食べたかどうか」だけではなく、量・頻度・内容・食べる時間などを合わせて考えることが大切です。

1歳頃のおやつは、食事だけでは補いにくいエネルギーや栄養を補う「補食」という考え方もできます。

市販のお菓子だけに限定せず、バナナなどの果物、ヨーグルト、パン、いも類などを組み合わせながら、その日の食事内容に合わせて選びましょう。

また、お菓子でお腹いっぱいになり、夕食などが食べられなくならないよう、食べる時間や量にも気を配りたいところです。

1歳でベビーフードばかりでも大丈夫？

「1歳なのにベビーフードばかり」と罪悪感を持つ必要はありません。

毎日3食をすべて手作りするのは大変です。忙しい日や外出時などにベビーフードを活用することで、食事準備の負担を減らせます。

気になる場合は、

ご飯＋ベビーフード＋果物

うどん＋ベビーフード

ベビーフード＋豆腐＋やわらかい野菜

など、手作りや一般的な市販食品と組み合わせる方法もあります。

「ベビーフードを早く卒業させる」ことを目標にするより、食べられる食材や食感をその子のペースで少しずつ増やしていくと考えてみましょう。

1歳のレトルトは無添加を選んだほうがいい？

「無添加」と書かれているかどうかだけで、1歳向けレトルトの良し悪しを判断する必要はありません。

「無添加」の表示だけを見るのではなく、

• 対象月齢
• 原材料
• アレルギー表示
• 食材の硬さや大きさ
• 食べたことのある食材か
• 商品の注意事項

などを総合的に確認することが大切です。

家庭で重視したい条件を決めたうえで、子どもが食べやすく、近所で購入しやすい商品を何種類か見つけておくと便利でしょう。

コンビニで1歳が食べられるものはある？

店舗の品揃えにもよりますが、コンビニでも1歳児の食事に取り入れやすい食品が見つかることがあります。

例えば、普段から食べ慣れているのであれば、おにぎりやシンプルなパン、バナナ、ヨーグルトなどが候補になります。

ただし、「コンビニで売っている＝そのまま1歳児に与えられる」という意味ではありません。

原材料や味付け、硬さ、大きさなどを確認し、必要なら食べやすく調整しましょう。

外出先では栄養バランスを一食ですべて整えようとせず、まず安全に食べられるものを確保し、ほかの食事で補うという考え方もできます。

外食で1歳が食べられるものがないときはどうする？

1歳児との外食では、うどんや白いご飯など、普段食べているものに近いメニューを探すと選びやすくなります。

それでも食べられるものが見つからないことはあります。

そのため、外食することがわかっている日は、食べ慣れたベビーフードなどを予備として準備しておくと安心です。持ち込みについては店舗ごとのルールを確認してください。

外食のたびに大人の料理から取り分ける必要はありません。

「今日は食べられるものが少ないからベビーフードにする」ことも立派な選択肢です。

1歳から食べられるものは増えていきますが、食事の進み方には個人差があります。

「1歳だからこれを食べなければ」と考えるよりも、わが子が今、安全に食べられるかどうかを基準に、市販品や外食を上手に活用していきましょう。

1歳から食べれるものは市販でもたくさんある！上手に頼って食事をラクにしよう

1歳から食べられるものは、ベビーフードだけではありません。

スーパーを見渡してみると、食パンやうどん、豆腐、納豆、ヨーグルト、バナナ、冷凍野菜など、1歳の食事に取り入れやすい市販品は意外とたくさんあります。

また、外出先でもコンビニで食べ慣れた食品を探したり、外食でうどんや白いご飯などから取り分けたりと、選択肢を持っておくことで食事を用意しやすくなります。

市販品を選ぶときに大切なのは、「1歳から」と書かれているかだけで判断しないことです。

食べたことのある食材か、無理なく噛める硬さか、のどに詰まりやすい形ではないか、味付けはどうか、食べやすく調整できるかなどを確認し、今のわが子に合ったものを選びましょう。

そして、ベビーフードやレトルトを使うことに必要以上の罪悪感を持つ必要もありません。

毎食すべてを手作りするのではなく、

「ご飯だけ作っておかずはレトルト」
「市販品に豆腐や野菜をプラスする」
「忙しい日はベビーフードに頼る」

など、その日の状況に合わせて使い分ける方法があります。

1歳児の食事は毎日のことだからこそ、無理なく続けられることも大切です。

「市販品を使わないこと」を目標にするのではなく、「安心して使える選択肢を増やすこと」を目標にする。

スーパー、コンビニ、ベビーフード、レトルト、外食などを上手に活用しながら、親子にとって無理のない食事スタイルを見つけていきましょう。